小王患食管癌中晚期后靠运动熬过五年复发高危期

癌症复发严峻

医生对小王说，五年内癌症再发的风险很高，只有熬过这五年，才有好转的可能。小王明白，自己要与癌症长期对抗，绝不能掉以轻心。他时刻担心癌症会再次复发，尽管如此，他并未退缩，决心勇敢地积极面对。

运动重塑身体

小王回到家后，决心提升自己的身体素质，以抵御癌症的侵袭。因此，他决定每天开始跑步锻炼。起初，他跑不了几步就感到气短，多次想要放弃。然而，每当想到那五年间癌症的高发期，他便会咬紧牙关，坚持下来。随着时间的推移，他的身体状况逐渐改善，从最初的体弱变得充满活力，这让他对运动带来的希望有了更深刻的体会。

研究揭示功效

研究人员在动物实验和临床观察中观察到，体育锻炼能够降低癌症扩散的风险。实验中小鼠运动8周后，其新陈代谢有所改变，形成了一个有利于抑制癌细胞扩散的环境。研究数据表明，进行高强度运动（心率维持在峰值75%）可以将高转移性癌症的发病率降低至73%，这一发现为癌症的治疗和预防带来了新的希望。

游泳助力康复

徐克成回想起与宋先生的交流，宋先生提到康复方法时表示，游泳对身体健康极为有益。在食欲好转、疼痛减轻之后，宋先生便持之以恒，每天至少游泳一小时，从未间断。早期的医学研究显示，游泳能激发体内干扰素的生成，对预防癌症及复发有显著效果，众多患者也因此受益良多。

汤钊猷院士在其作品《中国式抗癌》里提到，游泳可作为癌症治疗的方法之一。他特别强调，游泳对癌症患者的恢复大有裨益。

老人运动时机

不少老人有早晨锻炼的习惯，可一到冬天，他们就得根据太阳的位置来调整锻炼时间。通常，上午九点到十点，下午两点到三点，这两个时段气温适宜，空气质量也不错，对老人来说，是锻炼的好时机。随着年龄增长，身体机能逐渐减弱，选择合适的时间进行锻炼，能减少运动中的风险，对健康也有好处。

秋冬运动原则

秋冬时节锻炼要讲究方法，若尚未养成规律的运动习惯，宜先从轻松舒缓的活动入手，比如散步、练习八段锦。不宜急于进行高强度运动，以免对健康造成不利影响。运动时间宜选在上午九点到十一点，那时阳光较为充足。运动前不宜衣着单薄，运动后则应适当拉伸。运动结束后，若感到关节或肌肉疼痛，这可能是运动方式或强度不当的信号。