职场亚健康与请假羞耻：如何避免隐形杀手影响工作与健康

职场中存在一种隐秘的隐患，就像潜伏的定时炸弹，对从业者的健康构成了极大威胁。但令人遗憾的是，“请假感到羞耻”的心态使得众多职场人士即便身体发出警示，也仍旧不敢休息，这种情况确实让人感到忧虑。

隐形杀手——职场亚健康

现在职场中很多人身体不适的情况越来越常见。很多人工作日里大部分时间都坐在办公室，每天工作时间超过八小时，很少运动。根据数据，超过六成的职场人每周运动次数不足两次。长时间的高强度劳动让身体承受巨大压力，一些健康问题也在不知不觉中找上门来。深圳一家互联网企业的程序员小李，连续数周加班，身体突然亮起红灯，出现了头晕、心悸等不适症状。

惨痛教训——健康危机案例

报道中屡见职场压力引发的悲剧。一位广告公司的文案策划，小张，长时间工作常常超过12小时，承受着极大的压力，不幸突发急性心肌梗塞，尽管及时就医，却依然未能逃脱死亡的命运。还有一位媒体记者，小王，因为工作内容繁杂，经常熬夜赶稿，导致身体抵抗力下降，患上了免疫系统疾病，生活和工作都受到了严重影响。这些案例都给我们带来了深刻的警示。

“请假羞耻”大揭秘

职场中，“请假羞耻”现象较为普遍。当员工需要请假时，常感到思想压力。有人担心请假会让领导觉得不够敬业，怀疑自己的工作态度。比如，有的员工虽然感冒发烧严重，却因怕领导不满而强忍病痛坚持上班。实际上，这种担忧是不必要的，容易陷入“请假羞耻”的误区。

表现形式多样

羞耻感的表现多种多样。有些人即便身体极度疲惫，也坚决不请一天假。比如公司里的老张，他腰肌劳损严重，疼痛让他难以忍受，但他依然坚守岗位，坐在办公桌前工作。还有的人会对自己的真实情况保密，比如小李，他最近情绪低落，精神状态不佳，但在向领导请假时，他却谎称家里有事情。有些人请假后深感愧疚和紧张，生怕工作会被推迟，小王好不容易请了一天假去治疗牙齿，却一整天都心绪不宁。

危害不容小觑

请假带来的羞耻感危害颇大。心理上，它让人长期处于不安和焦虑之中，损害心理健康。比如小赵，他总是带着内疚感工作，时间一长，就患上了轻度抑郁症。身体上，强行工作导致身体无法得到恢复，病情可能加重。小张就是例子，他无视身体疲劳，持续工作，结果病情恶化。此外，工作效率和质量也因此大受影响。

勇敢告别“羞耻”

要摒弃“请假有罪”的观念，首先得认识到请假是人之常情。像那位著名企业家老张，他每年都会安排一段假期来调整身心。我们应当树立这样的观念：当身体需要休息和恢复时，我们应敢于请假。请假前，最好提前与上级和同事沟通，比如提前三天告诉领导自己将请假一周处理家务，同时详细说明请假期间的工作安排。同时，日常生活中，我们要重视身体健康。要确保有足够的休息，每晚至少睡眠七个小时。还要合理安排体育锻炼，每周至少进行三次。

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